ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఒమేగా-3 వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం. కానీ ఎక్కువగా తింటే రిస్క్ కూడా ఉంది. రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి, ఎలా తినాలి, ఎవరికి ప్రమాదమో నిపుణుల సూచనలతో పూర్తి వివరాలు చదవండి.