బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఉడికించిన గుడ్డు మంచిదా లేదా ఆమ్లెట్ మంచిదా? కేలరీలు, పోషకాలు, వెయిట్ లాస్ దృష్ట్యా ఏది బెస్ట్ో తెలుసుకోండి.