మగవాళ్లు అరటిపండ్లు నేరుగా తినాలా? లేక బనానా షేక్ తాగాలా? జిమ్ చేసే వారికి ఏది బెస్ట్? నిపుణులు చెబుతున్న పూర్తి వివరాలు.