వేరుశనగలో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్, రెస్వెరాట్రాల్, విటమిన్ B3 వంటి పోషకాల వల్ల గుండె, గర్భాశయ, జ్ఞాపకశక్తి, ఒత్తిడి రిలీఫ్ వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎలా లభిస్తాయో విశ్లేషణతో పూర్తిగా తెలుసుకోండి.