చక్కెర అంటే అందరికీ ఇష్టమే. తియ్యగా ఉంటుంది కాబట్టి మనసుకూ, నోటికీ సంతృప్తి కలిగిస్తుంది. కానీ అదే చక్కెర మన ఆరోగ్యానికి మెల్లగా నష్టం చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. “పంచదార అనేది సైలెంట్ పాయిజన్” అని పలువురు డాక్టర్లు చెబుతారు. ముఖ్యంగా డాక్టర్ జ్యోతి అనే న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇన్స్టాగ్రామ్లో షేర్ చేసిన వీడియోలో పంచదార వల్ల కలిగే నష్టాలు, దానిని మానేసినప్పుడు వచ్చే లాభాల గురించి వివరించారు.
షుగర్ మానేస్తే బాడీపై జరిగే మార్పులు
పంచదారను మానేయడం వల్ల శరీరంలో డీటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. అంటే బాడీలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. దీని ఫలితంగా శరీరం తేలికగా మారుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
క్రేవింగ్స్ తగ్గుతాయి:
రోజూ షుగర్ తీసుకుంటే బాడీకి అది అలవాటు అవుతుంది. తియ్యని పదార్థాలు తినాలనే కోరిక ఎక్కువ అవుతుంది. కానీ షుగర్ మానేసిన 3–4 రోజుల్లోనే ఆ కోరికలు తగ్గిపోతాయి.
ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది:
పంచదార తీసుకోవడం తగ్గిస్తే కేలరీల తీసుకువేత తగ్గిపోతుంది. దీంతో బాడీలో పేరుకుపోయిన ఫ్యాట్ క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఇన్సులిన్ స్థిరంగా ఉంటుంది:
షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ ఇన్సులిన్ లెవల్స్ మారిపోతాయి. కానీ పంచదార మానేస్తే అవి స్థిరపడతాయి. దీని వలన ఇన్ఫ్లమేషన్ (మంట) తగ్గుతుంది, బాడీ హీట్ కూడా తగ్గిపోతుంది.
7 రోజులలోనే రిజల్ట్!
డాక్టర్ జ్యోతి ప్రకారం — “ఏ ఆహారాన్ని అయినా కనీసం 7 రోజుల పాటు పూర్తిగా అవాయిడ్ చేస్తే, మన బాడీకి దానిని లేకుండా ఉండే శక్తి వస్తుంది” అని చెబుతున్నారు. మొదటి రెండు రోజులలో కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించినా, ఒక వారం తర్వాత స్పష్టమైన మార్పు గమనించవచ్చు.
పంచదార మానేసిన 7 రోజుల్లో కలిగే ప్రయోజనాలు:
- స్కిన్ గ్లో అవుతుంది: చర్మం సహజమైన మెరుపుతో కాంతివంతమవుతుంది.
- బరువు తగ్గుతారు: పేరుకుపోయిన ఫ్యాట్ కరుగుతుంది.
- PCOD & ఫెర్టిలిటీ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది: హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడి, ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- ఎగ్ & స్పెర్మ్ క్వాలిటీ పెరుగుతుంది: సంతానలేమి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- శరీర మంటలు తగ్గిపోతాయి: ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గి ఆరోగ్యవంతమైన ఫీలింగ్ వస్తుంది.
ఎలా మానేయాలి?
పంచదారకి అలవాటు పడ్డవారు ఒక్కసారిగా మానేస్తే తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రావచ్చు. కాబట్టి మెల్లగా తగ్గించడం ఉత్తమం.
- రోజూ 2 టీస్పూన్లు వాడేవారు – 1 స్పూన్కు తగ్గించండి.
- వారం తర్వాత అర స్పూన్కు తగ్గించండి.
- చివరికి పూర్తిగా ఆపేయండి.
గమనిక:
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏ మార్పులు చేయాలనుకున్నా ముందు మీ డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ను సంప్రదించండి.
