చలికాలంలో రాగి జావ తాగితే ఏమవుతుందో తెలిస్తే వెంటనే తాగడం మొదలుపెడతారు

చలికాలంలో రాగి జావ: శరీరానికి తక్షణ శక్తి, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం

చలికాలం మొదలవగానే శరీరానికి అదనపు శక్తి, వెచ్చదనం అవసరం అవుతుంది. అలాంటి సమయంలో సహజంగా శరీరాన్ని బలంగా ఉంచే సంప్రదాయ ఆహారాల్లో రాగి జావ (Finger Millet Porridge) కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. పోషక విలువలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ రాగి జావను చిన్నారుల నుంచి వృద్ధుల వరకు ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు అని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రాగి జావ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

రాగి జావలో పోషక విలువలు

ప్రతి 100 గ్రాముల రాగిలో సుమారు

• 344 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
• 328 కిలో కేలరీల శక్తి
• 3.9 మిల్లీగ్రాముల ఐరన్
• అధిక మోతాదులో డైటరీ ఫైబర్ లభిస్తాయి

ఈ పోషకాలు శరీరానికి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

ఎముకలు, దంతాలకు బలాన్ని ఇచ్చే రాగి జావ

రాగి జావలో ఉండే అధిక కాల్షియం కారణంగా ఎముకలు, దంతాలు బలంగా మారతాయి. ముఖ్యంగా వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల బలహీనతను తగ్గించడంలో ఇది దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు, వృద్ధుల్లో ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడానికి రాగి జావ ఎంతో ఉపయోగకరం.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి గ్యాస్, మలబద్ధకం దూరం

రాగి జావలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. రాగి జావ తాగిన తరువాత కడుపు నిండిన భావన కలిగి, ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. దీంతో బరువు నియంత్రణలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

రక్తహీనతను నివారించే శక్తివంతమైన ఆహారం

రాగిలో ఉండే ఐరన్ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు, గర్భిణులు, యువతుల్లో కనిపించే రక్తహీనత సమస్యను నివారించడంలో రాగి జావ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి చలికాలంలో వెచ్చదనం

చలికాలంలో తరచూ జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. రాగి జావ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. అలాగే శరీరానికి సహజంగా వెచ్చదనాన్ని అందించి చలి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎలా తీసుకుంటే మరింత మేలు?

రాగి జావను

• పాలతో కలిపి తీసుకుంటే కాల్షియం మరింత శరీరానికి చేరుతుంది
• మజ్జిగతో కలిపి తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది

రోజుకు ఒకసారి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకుంటే సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.