మునగ (Moringa)ను ఆయుర్వేదంలో ఒక శక్తివంతమైన ఔషధ మొక్కగా పరిగణిస్తారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండిన మునగ ఆకులు శరీరానికి మల్టీవిటమిన్లా పనిచేస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుంచి మధుమేహం, రక్తహీనత నియంత్రణ వరకూ ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మునగ ఆకులు తీసుకోకపోవడమే మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మునగను మల్టీవిటమిన్ మొక్క అని ఎందుకు అంటారు?
మునగ ఆకుల్లో
- విటమిన్ A, C, E
- ఐరన్, కాల్షియం
- పొటాషియం, మెగ్నీషియం
- శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు
సహజంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలపరచి, పోషక లోపాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే ఆయుర్వేదంలో మునగను ‘మల్టీవిటమిన్ మొక్క’గా పేర్కొంటారు.
మునగ ఆకులు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు
ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం మునగ ఆకులు
- రక్తహీనత తగ్గించడంలో
- రోగనిరోధక శక్తి పెంచడంలో
- మధుమేహంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణలో
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో
- కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో
సహాయపడతాయి.
అలాగే శరీరంలో మంట, నొప్పి తగ్గించి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికీ మునగ ఆకులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ 4 సమస్యలు ఉంటే మునగ ఆకులు తినకూడదు
1. గుండెల్లో మంట, అధిక ఆమ్లత్వం
మునగ వేడి స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిత్త దోషం ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో ఇది
- గుండెల్లో మంట
- గ్యాస్
- కడుపు మంట
సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. అందువల్ల ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉన్నవారు మునగను పరిమితంగా లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
2. నోటి పూతలు, అల్సర్లు
నోటిలో పూతలు లేదా అల్సర్లు ఉన్న సమయంలో మునగ ఆకులు తినకూడదు. పిత్తం పెరగడం వల్ల నోటిలో మంట, నొప్పి ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది. అల్సర్లు పూర్తిగా నయమయ్యే వరకు మునగకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
3. పీరియడ్స్ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం
ఋతుస్రావ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం జరిగే మహిళలు మునగ ఆకులు తీసుకోకపోవడం మంచిది. మునగ పిత్తాన్ని పెంచడం వల్ల రక్తస్రావం మరింత అధికమయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. పీరియడ్స్ అసమానతలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే మునగను తీసుకోవాలి.
4. గర్భధారణ లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం
గర్భిణీలు, అలాగే తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్నవారు మునగను వైద్యుడి సలహా లేకుండా తీసుకోకూడదు. హార్మోన్ల మార్పులు, రక్తపోటు, మధుమేహం, కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
మునగను ఎలా తీసుకోవాలి?
- మునగ ఆకులతో కూర
- ఆకులను పిండితో కలిపి పరాఠా
- మునగ ఆకుల సూప్
- మునగ ఆకులు లేదా కాయల పొడి
పొడి రూపంలో రోజుకు 2–3 గ్రాములకంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. కూరలుగా అయితే వారానికి 1–2 సార్లు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
ముఖ్య గమనిక
మునగ ఒక అద్భుతమైన ఔషధ మొక్క అయినప్పటికీ, సరైన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడే లాభం. మీకు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మునగను ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు తప్పకుండా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
