నూతన సంవత్సర వేడుకలు, పార్టీలు, స్నేహితులతో సందడి… ఇవన్నీ ముగిసిన తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య హ్యాంగోవర్. తీవ్రమైన తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం, నోరు పూర్తిగా ఆరిపోవడం, వికారం, వాంతులు వచ్చే భావన వంటి లక్షణాలు రోజంతా అసౌకర్యానికి గురి చేస్తాయి.
అయితే, మందులు లేకుండానే ఇంట్లో లభించే కొన్ని సహజ సిద్ధమైన పానీయాలు, ఆహారాలతో హ్యాంగోవర్ను తగ్గించుకోవచ్చు.
హ్యాంగోవర్ ఎందుకు వస్తుంది?
ఆల్కహాల్ తీసుకున్నప్పుడు అది శరీరంలోకి వెళ్లి డీహైడ్రేషన్కు దారితీస్తుంది. అంటే శరీరానికి అవసరమైన నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ తగ్గిపోతాయి. దీనివల్ల:
- శరీరంలోని ఫ్లూయిడ్స్ లోపించడం
- తలనొప్పి, నీరసం
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిపోవడం
- కడుపులో యాసిడ్ పెరగడం
- నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం
వంటి కారణాలతో మనకు అనారోగ్యంగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది. దీనినే సాధారణంగా హ్యాంగోవర్గా పేర్కొంటారు.
హ్యాంగోవర్ను తగ్గించే అద్భుతమైన సహజ చిట్కాలు
1. గోరువెచ్చని నిమ్మరసం
హ్యాంగోవర్ తగ్గించడంలో నిమ్మరసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ పానీయం.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర నిమ్మకాయ రసం కలిపి తాగాలి. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపి, తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. కొబ్బరి నీళ్లు
ఆల్కహాల్ వల్ల శరీరం కోల్పోయిన పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ను తిరిగి భర్తీ చేయడంలో కొబ్బరి నీళ్లు ఉత్తమమైనవి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచి, నీరసం మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
3. అల్లం టీ లేదా అల్లం నీరు
అల్లం సహజంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వికారం, వాంతులు వచ్చే భావనను తగ్గిస్తుంది.
చిన్న అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని గోరువెచ్చగా తాగితే కడుపులో ఉన్న అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.
4. అరటిపండు
మద్యం సేవించినప్పుడు శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు శక్తినీ అందిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి, అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఎక్కువగా నీరు తాగడం
హ్యాంగోవర్ నుంచి బయటపడటానికి అత్యంత సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం నీరు తాగడం. ఒకేసారి ఎక్కువగా కాకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. ఇలా చేస్తే శరీరం మళ్లీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
- కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి
- ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు
- తేలికపాటి ఆహారం (బ్రెడ్ టోస్ట్, పండ్లు, సూప్) తీసుకోవాలి
- ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి
గమనిక
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు తీవ్రమై ఎక్కువసేపు కొనసాగితే లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
