ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంపై ప్రజల్లో అవగాహన పెరుగుతోంది. నేటి కాలంలో చాలా మంది ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకుంటూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సీడ్స్ డైట్ పట్ల ఆసక్తి పెరిగింది. వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి చియా సీడ్స్. వీటిలో ఫైబర్, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వంటి పుష్కల పోషకాలు ఉండడం వల్ల ఇవి సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణించబడుతున్నాయి.
అయితే గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ శుభం వత్స్య చెబుతున్నదేమిటంటే — “చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివైనా, ప్రతి ఒక్కరికి సరిపోవు. కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలున్న వారు వీటిని అసలు తినకూడదు” అని. మరి ఎవరు తినకూడదో వివరంగా చూద్దాం.
1. లోబీపీ (Low Blood Pressure) ఉన్నవారు
సాధారణంగా చియా సీడ్స్ బ్లడ్ ప్రెజర్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల హై బీపీ ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ ఇప్పటికే లో బీపీతో బాధపడుతున్నవారు చియా సీడ్స్ తింటే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వీటిలో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ బీపీని మరింత తగ్గిస్తాయి. దాంతో తల తిరగడం, బలహీనత, లేదా మూర్ఛ వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రాణాపాయం కూడా సంభవిస్తుంది. కాబట్టి లో బీపీ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా చియా సీడ్స్ తినకూడదు.
2. బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడుతున్నవారు
రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండేందుకు కొన్ని మందులు వాడే వారు ఉంటారు. వీటినే బ్లడ్ థిన్నర్స్ అంటారు. చియా సీడ్స్ లో కూడా రక్తాన్ని పలుచబెట్టే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇప్పటికే ఈ మందులు వాడుతున్నవారు చియా సీడ్స్ తీసుకుంటే రక్తం మరీ పల్చబడిపోతుంది. దాంతో గాయాలు మానడం ఆలస్యం అవడం, రక్తస్రావం పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడేవారు చియా సీడ్స్కు దూరంగా ఉండాలి అని డాక్టర్ శుభం సూచిస్తున్నారు.
3. జీర్ణ సమస్యలున్నవారు
చియా సీడ్స్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం తగ్గించడంలో ఉపయోగపడినా, ఇప్పటికే గ్యాస్, అజీర్ణం, పొట్ట ఉబ్బరంగా ఉండటం, పేగు పూత వంటి సమస్యలున్నవారికి ఇవి మరింత ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట నొప్పి, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం కూడా తలెత్తవచ్చు. అందుకే జీర్ణ సమస్యలున్నవారు చియా సీడ్స్ పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి లేదా పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
4. కిడ్నీ సమస్యలున్నవారు
చియా సీడ్స్లో ఫాస్ఫరస్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ పోషకాలు ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి. పొటాషియం స్థాయిలు అధికమైతే హైపర్కలేమియా అనే సమస్య వస్తుంది, ఇది గుండె పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత కూడా దెబ్బతింటుంది. అందుకే కిడ్నీ సమస్యలున్న వారు చియా సీడ్స్ను పూర్తిగా దూరం పెట్టడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
చియా సీడ్స్ ప్రయోజనాలు – పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే
చియా సీడ్స్లో ఉన్న పోషకాలు నిజంగా అనేకం. ఇవి హృదయానికి మేలు చేస్తాయి, షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి, శరీరానికి తగిన శక్తిని అందిస్తాయి. కానీ ‘అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే మేలు కన్నా హాని ఎక్కువ’ అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి వేరు. అందుకే ఏదైనా సూపర్ ఫుడ్ తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
గమనిక:
ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. చియా సీడ్స్ తీసుకునే ముందు లేదా ఆపే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
