అందంగా, మెరిసే చర్మం కోసం ఖరీదైన క్రీములు అవసరం లేదు. సహజమైన కాంతి కోసం సరైన ఆహారమే అసలైన సీక్రెట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, హైడ్రేషన్ ఉన్న ఫుడ్స్ను డైట్లో చేర్చుకుంటే చర్మం లోపలి నుంచి మెరిసిపోతుంది.
విటమిన్ C పండ్లు
నారింజ, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి వంటి పండ్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి పిగ్మెంటేషన్ తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఒక విటమిన్ C పండు తప్పనిసరి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ & గింజలు
బాదం, వాల్నట్, అవిసె గింజలు, చియా గింజల్లో ఒమేగా-3, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా, హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి.
ఆకుకూరలు
పాలకూర, మెంతులు, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచి సహజమైన గ్లో ఇస్తాయి.
చిలగడదుంప
విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే చిలగడదుంప ముడతలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మ
దానిమ్మ క్రమం తప్పకుండా తింటే చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఫైన్ లైన్స్ తగ్గుతాయి.
హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ & పెరుగు
దోసకాయ, పుచ్చకాయలు చర్మాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతాయి. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారం మొటిమలను తగ్గించి స్కిన్ టెక్స్చర్ మెరుగుపరుస్తుంది.
ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కంటే సరైన ఆహార అలవాట్లే చర్మానికి నిజమైన అందం ఇస్తాయి.
