మానసిక ఒత్తిడి, అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లు, తగినంత నీటిని తీసుకోకపోవడం, నిద్రలోపం, పని భారం—ఇలాంటి అనేక కారణాలు మైగ్రేన్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ తీవ్ర తలనొప్పి తరచుగా మందులు తీసుకున్నా పూర్తిగా తగ్గకపోవచ్చు. అయితే వైద్యులు సూచించే చికిత్సతో పాటు కొన్ని రకాల పండ్లు తీసుకుంటే మైగ్రేన్ తీవ్రతను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి హైడ్రేషన్ను అందించడం, అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు చేరడం ద్వారా ఈ పండ్లు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
కింద పేర్కొన్న పండ్లు మైగ్రేన్ రోగులకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా భావించబడుతున్నాయి:
◆ పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయలో దాదాపు 90% నీరు ఉండటం వల్ల ఇది మైగ్రేన్ బాధితులకు సహజ హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. ఎక్కువ నీరు ఉండటం వల్ల మెదడులో డీహైడ్రేషన్ కారణంగా వచ్చే తలనొప్పి తగ్గుతుంది. అదనంగా పుచ్చకాయలో ఉన్న పొటాషియం, మెగ్నీషియం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి మైగ్రేన్ లక్షణాలను సడలించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
◆ అరటిపండు
అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి “ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ బూస్టర్”గా పేరుపొందాయి. వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం నరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి తలనొప్పిని నియంత్రించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందించి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరచడంలో కూడా అరటిపండ్లు ఉపయోగపడతాయి.
◆ యాపిల్
యాపిల్లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పెక్టిన్ శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తినడం కొంతమంది రోగుల్లో తలనొప్పిని వెంటనే తగ్గించే ప్రభావం చూపుతుందని తెలుస్తోంది.
◆ అవకాడో
అవకాడోను “సూపర్ ఫుడ్”గా పిలవడానికి కారణం దీనిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు. రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, పొటాషియం, ల్యూటిన్, బీటా కెరోటిన్ వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉన్న అవకాడో మైగ్రేన్ తీవ్రతను తగ్గించడంలో విశేషంగా సహాయపడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను బలపరచి తలనొప్పి పునరావృతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
