ఒహాయో: ఒకప్పుడు వైద్యులు కేవలం మూడు నెలల జీవితకాలం మాత్రమే మిగిలిందని తేల్చిన వ్యక్తి.. ఇప్పుడు 103 ఏళ్ల వయసులోనూ ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా జీవిస్తున్నాడు. అమెరికాలోని ఒహాయోకు చెందిన మైక్ ఫ్రీమాంట్ కథనం నిజంగా ఎంతో మందికి స్ఫూర్తిదాయకం.
69 ఏళ్ల వయసులో మైక్‌కు క్యాన్సర్ గుర్తించగా, తక్షణ శస్త్రచికిత్స తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచించారు. కానీ ఆయన ఆ మార్గాన్ని వదిలిపెట్టి, జీవనశైలి మార్పుతోనే వ్యాధిని ఎదుర్కొన్నారు. ఆహారమే ఆయుధంగా మార్చుకున్న మైక్.. మాక్రోబయోటిక్ డైట్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభించారు.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారమే ఆయుధం
‘ది క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్ డైట్’ పుస్తకం ఆధారంగా ఆయన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మొదలుపెట్టారు. అప్పటి నుంచీ మైక్ బ్రౌన్ రైస్, క్యాబేజీ, క్యారెట్, కేల్ వంటి కూరగాయలను ఆవిరిలో వేపిన రూపంలో తీసుకుంటున్నారు. ముఖ్యంగా రోజూ అర కప్పు బీన్స్‌ను తప్పనిసరిగా తింటారు. బీన్స్‌లో ఉండే ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఫైటోకెమికల్స్ వంటి పోషకాల వల్ల క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కొనడం సాధ్యమైందని ఆయన అభిప్రాయం.
ఆహార నియమాలు – మాంసాహారానికి గుడ్‌బై
మైక్ స్వచ్ఛమైన, సాదా ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర – ఇవన్నీ ఆయన మెనూ నుండి పూర్తిగా తొలగించారు. ఆయిల్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు.
అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్
98 ఏళ్ల వరకు మైక్ వారానికి మూడుసార్లు రోజుకు 10 మైళ్ల వరకు పరుగెత్తేవారు. రోజూ 48 మెట్లు ఎక్కేవారు. ఇప్పటికీ పడవ నడుపుతారు, పుల్‌అప్స్ చేస్తారు. ఆయనకు వ్యాయామం ఓ బాధ్యతలా కాకుండా, సహజమైన జీవన భాగంగా ఉంది.
నిద్రకు ప్రాధాన్యత
మైక్ రోజూ 8-9 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా పొందుతారు. నిద్రపోయే ముందు స్క్రీన్ టైమ్ లేకుండా, ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు. నాణ్యమైన నిద్ర శరీర ఆరోగ్యానికి ఎంత కీలకమో ఆయన జీవితం ద్వారా స్పష్టమవుతోంది.
ప్రకృతిలో జీవనానుభూతి
తాను తినే కొంత ఆహారాన్ని స్వయంగా పండించుకుంటారు. ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని మాత్రమే తాగుతారు. ప్రకృతిలో సమయాన్ని గడపడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుందని ఆయన నమ్మకం.
ఆహారమే ఔషధం
“డాక్టర్లకు వ్యతిరేకం కాదు కానీ, నాకు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చింది నా ఆహారమే” అని మైక్ చెబుతారు. జాగ్రత్తగా, క్రమశిక్షణతో, ప్రకృతితో స్నేహంగా జీవించాలన్నది ఆయన సందేశం.
